Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Artikel, Kesehatan 0
Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan – Seringkali banyak waktu dihabiskan untuk duduk. Bagi pekerja kantoran, banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dengan hanya duduk di ruang kerja. Begitupun bagi yang hobi berinternet, duduk selama berjam-jam pun tidak akan pernah mereka sadari.

Padahal, ada fakta mengejutkan bahwa terlalu lama duduk, pada aktivitas harian akan membahayakan kesehatan tubuh dan mengundang berbagai penyakit berbahaya.

Hal ini dikarenakan duduk terlalu lama sangat berisiko terhadap kesehatan kita. Adapun beberapa risiko yang mungkin bisa terjadi jika duduk terlalu lama yakni 8 hingga 10 jam dengan posisi yang sama, adalah sebagai berikut :

Sakit punggung
Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

Gangguan fungsi metabolik
Duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.

Terserang penyakit diabetes
Terlalu lama duduk terutama bagi wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.

Rasa nyeri pada di leher
Terlalu lama duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

Mengakibatkan mati muda
Menurut hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol. Risiko yang terjadi adalah bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

Ada berbagai solusi yang dapat kita lakukan untuk mengurangi, atau bahkan menghilangkan berbagai dampat buruk akibat terlalu lama duduk tersebut. Yaitu sebagai berikut :

  1. Melakukan rolahraga pagi secara rutin selama 30 menit merupakan tips untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh dan persendian tubuh. Dapat memulainya dengan berjalan santai, berlari pelan, bersepeda atau bahkan berenang.
  2. Minum lebih banyak air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan memaksa untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan untuk sering pergi buang air ke toilet.
  3. Berdiri setiap 30 menit sekali atau melakukan aktivitas ringan untuk merilekskan tubuh kita dari kekakuan.
  4. Hampiri rekan kerja secara langsung bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.

Demikian artikel tentang Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan, semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

Tags:
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply