Menu Sahur Sehat di Bulan Puasa

Kesehatan, Makanan 0
Sahur Sehat

Sahur Sehat

Cikancah-Cyber – Hari ini merupakan hari pertama Puasa di bulan Ramadhan. Setiap orang biasanya lebih bersemangat berpuasa dihari-hari pertama, namun perubahan kondisi dan pola makan akan mengakibatkan kondisi tubuh akan mengalami penyesuaian.

Agar tidak lemas di siang hari, menu makanan saat sahur yang dipilih haruslah sehat dan mengandung nutrisi yang lengkap.

Kondisi lemas itu dikarenakan kadar gula darah di dalam tubuh yang mulai menurun. Maka untuk menyiasati hal tersebut, pilihan menu sahur yang tepat agar gula darah tetap stabil seharian sangat diperlukan.

Pilihlah menu sahur sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, sayur-mayur dan buah-buahan.

Dalam karbohidrat kompleks mengandung tinggi serat supaya penyerapannya perlahan, gula darah juga naiknya perlahan, dan akan dimasukkan ke sel oleh insulin juga secara perlahan. Sehingga, menjelang buka puasa gula darahnya masih tinggi dan tidak merasa lemas di siang hari.

Adapun contoh karbohidrat kompleks adalah nasi putih, nasi merah, ubi atau kentang. Protein bisa diperoleh dari ikan, daging ayam, dan putih telur. Jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah yang juga mengandung serat tinggi.

Dan minumlah air putih tiga sampai empat gelas saat sahur juga diperlukan agar siang hari tidak mengalami dehidrasi. Jika sahur lebih baik tidak terlalu jauh dari waktu imsak agar nutrisi makanan yang diserap tubuh dapat terjaga hingga waktu berbuka.

Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga keberkahan selalu menaungi kita semua. Amin.

Tags:
Rate this article!
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply