Pengertian, Manfaat, dan Sumber Kalsium

Artikel, Kesehatan 0
Makanan yang Mengandung Kalsium

Makanan yang Mengandung Kalsium

Cikancah-Cyber – Kalsium adalah sebuah elemen kimia yang memiliki simbol atau lambang Ca dengan nomor atom 20. Kalsium merupakan elemen yang sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. kalsium dapat berperan dalam menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskuler pada wanita post menopause.

Kalsium memiliki manfaat untuk pertumbuhan tubuh, penghubung antar saraf, dan kerja jantung. Berikut merupakan manfaat kalsium untuk tubuh manusia, (1) mengaktifkan saraf, (2) melenturkan otot, (3) mengatasi kencing manis, (4) menormalkan tekanan darah, (5) menyeimbangkan keasaman pada darah, (6) mencegah pendarahan pada akar gigi, (7) mencegah oestoporosis, (8) melancarkan sistem peredaran darah, (9) menurunkan risiko kanker usus, (10) mengatasi kram, reumatik, (11) mengatasi keluhan saat haid, (12) mencegah penyakit jantung, dan lai-lain.

Baca juga : Inilah Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium

Setelah usia 20 tahun, akan mengalami penurunan kalsium sebanyak 1% per tahun. sedangkan usia lebih dari 50 tahun, kandungan kalsium akan menyusut sekitar .30% . Dan akan mengalami penurunan kalsium sebanyak 50% apabila usia sudah mencapai 70 tahun.

Sumber-sumber kalsium antara lain, (1) ikan salmon, (2) keju, (3) yoghrt, (4) sayuran hijau, (5) pisang, (6) kacang kedelai, (7) kacang putih, (8) kacang almond, (9) lobak, (10) susu kedelai, (11) oatmeal, (12) sarden, (13) biji wijen, (14) jeruk, dan (15) brokoli.

 

 

Tags:
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply